Depresión y psicoterapia

Depresión y psicoterapia
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Tal y como comentan en esta noticia, la psicoterapia es recomendable cuando una persona sufre de depresión.

Depresión y psicoterapia

Si bien la ayuda de los psicofármacos se hace indispensable en ocasiones… no debería ser la única utilizada. Los fármacos pueden servir para poder empezar a pensar, para poder iniciar una psicoterapia. A veces es necesaria una estabilización con medicamentos.

Según plantean en la noticia, el lema de este año del Día Mundial de la Salud ha sido «Depresión, hablemos de ello». Cierto es que en ocasiones la depresión se sufre sin poder hablar de ella. Y en muchas ocasiones ocurre lo contrario, se llama depresión a tristezas cotidianas que no tienen la relevancia de una depresión.

¿Qué es la depresión?

La depresión consiste en una sensación de tristeza, unida a una falta de energía. En ocasiones llega a ser tal dicha falta de ánimo… que se hacen difíciles los actos cotidianos. La sintomatología se caracteriza por sensaciones de vacío, pesar, tristeza, culpa, y la falta de energía antes mencionada. En ocasiones están acompañados estos síntomas de otros más relacionados con la ansiedad.

Las razones por las cuales una persona puede estar sufriendo una depresión son diversas. Pero suele tener que ver con una pérdida. Dicha pérdida no ha podido ser digerida adecuadamente. En ocasiones puede ser la pérdida de un ser querido, pero puede ser la pérdida de otras cosas. Por ejemplo un proyecto.

Cuando una persona está sufriendo una depresión se hace necesario realizar una valoración. El objetivo de esta valoración será conocer bien cuáles son las razones de esta tristeza. Así mismo es importante poder entender cómo siente y piensa la persona que está consultando. Tan sólo de esta manera se podrá decidir el tratamiento más adecuado.

Fuente: lavanguardia.com

Para cualquier duda pónganse en contacto con nuestra consulta de psicoterapia en Bilbao.

Qué es el duelo. Fases del duelo

El duelo
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Mucho se ha escrito sobre el duelo y las etapas del mismo. En esta noticia nos explican las fases del duelo tal y como las describió la autora Elizabeth Kübler-Ross.

Las fases del duelo

Esta psiquiatra entendía que las personas que experimentan una pérdida deben ir pasando por diferentes fases. Negación, ira, negociación, depresión y aceptación. La verdad es que la idea introducida por esta autora fue muy interesante, fruto de sus años de experiencia en el trabajo con personas con enfermedades terminales. Es fácil entender, por el mismo nombre, en qué consistiría cada una de las fases.

Sin embargo, no es tan claro que el duelo consista en esas fases tan diferenciadas. Normalmente puede haber un cúmulo de emociones diferentes que se dan al mismo tiempo. Enfado, tristeza, negación, etc. Cualquier persona que haya pasado por una situación de duelo habrá podido sentir todas estas cosas, a veces en un mismo día.

Qué es el duelo

El duelo es un trabajo psíquico costoso. Requiere un tiempo. Consistiría en desprenderse de la energía que teníamos puesta en aquello que hemos perdido (ser querido, patria, proyecto, etc). Tan sólo de esta manera podremos usar esa energía en otras cosas. Todo este trabajo no se realiza de una manera rápida.

No obstante, la sociedad actual no ayuda a hacer un buen trabajo de duelo. Si una persona está trabajando contará con 3 días libres nada más antes de volver a la rutina. Tiempo más que insuficiente para que uno pueda reponerse mínimamente. Así mismo, los rituales después de un fallecimiento tienden a que todo sea lo más aséptico y rápido posible. Muchas personas así lo desean. Pero en realidad el trabajo del duelo lleva mucho más tiempo. Los mismos médicos de cabecera en ocasiones recetan antidepresivos después de una pérdida. Sin embargo… es inevitable sentirse triste en esos momentos. Necesitamos sentir ese dolor para poder irnos desprendiendo, posteriormente, del mismo.

No es de extrañar que en la actualidad se patologicen cada vez más algunos procesos de duelo. Todo aquello no digerido termina volviendo en forma de diferentes síntomas.

Es necesario, tras una pérdida, poder darse un tiempo. Entender que la tristeza estará con nosotros. A veces puede ser útil tener un espacio donde poder elaborar todas esas emociones que mencionábamos al principio.

Para más información, pónganse en contacto con María Bilbao, Psicólogos en Bilbao.

Fuente: psicoactiva.com

 

Adicción a los videojuegos, móviles y consolas

Adicción a los videojuegos
Adicción a los videojuegos

Una de las adicciones actuales sería la adicción a los videojuegos. Es ésta un tipo de adicción que puede pasar inadvertida, pero que sin embargo puede tener consecuencias para la salud.

Hay que diferenciar, como cuando se habla de las sustancias, el uso, del abuso, y la dependencia.

Un uso de los videojuegos no tiene por qué ser algo negativo. Es más, puede incluso tener algunos efectos positivos.

Cuando preocuparnos de la adicción a los videojuegos

Debemos empezar a preocuparnos cuando sentimos que el juego invade la vida del niño o del adolescente. En este momento las horas del día pasarán como el tiempo necesario hasta volver a poder jugar. Muchos chicos y chicas, hombres y mujeres, los usan para desconectar de las preocupaciones cotidianas.

No es cuestión de demonizar los videojuegos. Sin embargo, sí que hay que prestar atención a los juegos a los que juegan los hijos. Y al igual que sucede con la televisión… no usarlos en exceso como acompañantes de los niños y niñas mientras los adultos hacen otras tareas.

Niños y niñas necesitan salir y jugar. Usa el cuerpo para descargar. Y por supuesto, necesitan poder contactar con otros niños y niñas. Cuando se juega a videojuegos nunca se sabe quién está al otro lado del ordenador. Puede ser uno niño o niña… o un adulto. Además relacionarse con los iguales es vital en la infancia para adquirir capacidad para resolver los retos vitales. Poder tolerar las frustraciones, negociar, etc.

Y por supuesto, los niños y las niñas requieren tiempo con sus padres. Como se suele decir es importante que el tiempo que pasen sea de calidad. También se puede jugar con los hijos a los videojuegos. En cualquiera de los casos, como sucede cuando hablamos del uso de la TV, es importante que haya tiempos para hablar. La palabra, más que la imagen, ayuda a construir el psiquismo de los niños y niñas. Es necesario que haya un adulto para poder poner palabras a las imágenes que a veces ven los niños de manera trepidante.

Fuente: huffingtonpost.es

Qué es la enuresis

Qué es la enuresis
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La enuresis es el orinarse sin poder avisar de las ganas o ir al WC antes. Muchos padres y madres consultan por esta dificultad en sus hijos.

Hay diferentes tipos de enuresis. Habría que diferenciar entre la enuresis primaria, que es cuando no se ha llegado a controlar los esfínteres más allá de los 5-6 años. Por otro lado encontramos la enuresis secundaria. En este caso sí que ha habido un control de esfínteres anterior. Así mismo habría que diferenciar entre enuresis diurna y nocturna. En general la enuresis suele darse más en varones.

Causas de la enuresis

Cuando un niño o niña presenta enuresis, lo primero  a realizar sería consultar con el pediatra. Siempre hay que descartar cualquier causa fisiológica que lo justifique. De no haber causas médicas evidentes… podemos suponer que tiene que ver con algún componente emocional.

En este sentido, suele haber diferentes causas, que se entremezclan unas con otras. Los niños y niñas, a pesar de la vergüenza, sienten un placer en la sensación de estar mojados. Así mismo, hay un beneficio secundario en muchas ocasiones. Y es que son los papás y las mamás los que van a cuidarle cuando se ha hecho pis. En los casos de enuresis secundaria, a veces ha habido algún hecho que ha provocado esta especie de regresión. Todos, cuando nos enfrentamos a situaciones difíciles, volvemos a respuestas que nos han servido en otras ocasiones. Los niños y niñas, cuando se enfrentan a algo que sienten que supera sus capacidades… a veces retornan a estadios anteriores del crecimiento. En estos casos la dificultad puede ser pasajera. Así mismo, y en este sentido también, a veces la enuresis tiene que ver con una sutil resistencia a hacerse mayores.

A lo largo de la historia ha habido numerosos intentos de solución de estas situaciones. El famoso pipi-stop es uno de ellos.

Ante una situación de enuresis, es necesario hacer una evaluación, para poder entender, en cada caso, las razones de este síntoma. Y en función de cuáles sean sus causas, elegir la manera más adecuada de abordarlo.

Para mayor información, no duden en ponerse en contacto con María Bilbao, psicólogo en Bilbao.

Exceso de actividades extraescolares

Exceso de actividades extraescolares
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Tal y como nos muestran en este interesante artículo, en la actualidad niños y niñas tienen un exceso de actividades extraescolares. Indudablemente esto está influido por las necesidades de padres y madres. Muchas veces tienen que trabajar ambos a jornada completa. Las actividades extraescolares serían un recurso para poder aunar los horarios de toda la familia.

El exceso de actividades extraescolares o la necesidad de los padres

Sin embargo, los niños y niñas necesitan descansar cuando salen de la escuela. Imaginémonos por un momento que después de acabar nuestra jornada laboral, tuviéramos que volver a hacer lo mismo. Esta vez en otro sitio, con otras personas, y hasta la hora de cenar. Sería agotador. Esto mismo les pasa a muchos niños y niñas cada día.

El jugar como parte fundamental del desarrollo

Además del agotamiento físico al que están sometidos muchos niños, hay que tener en cuenta qué es lo más conveniente para su psiquismo a esta edad. Cuando somos niños, necesitamos jugar. Niños y niñas necesitan jugar. Pero no es que lo necesiten porque como son niños esto es algo que les gusta hacer (que también)… Sino que lo necesitan para poder desarrollar todas las funciones mentales. El juego es la manera en la que los niños elaboran y metabolizan su vida. Representan, en el juego, y solucionan, aquellas cuestiones que les tienen preocupados. Vemos como por tanto, no es que necesiten jugar por placer, sino que a estas edades realmente lo necesitan. Y esto es igual de importante que los estudios. Sin posibilidad de juego… las capacidades para estudiar estarán bloqueadas.

La sobreestimulación

Por otro lado tanto exceso de actividad tiene a los niños terriblemente estimulados. Y luego nos sorprende que acaben diagnosticados de hiperactividad. Es que realmente están hiperactivos, tienen un exceso de actividad. Ya hemos comentado en otras ocasiones que niños y niñas necesitan aburrirse. Tan sólo desde el aburrimiento, desde el vacío, se genera la creatividad.

Indudablemente las actividades extraescolares se pautan con el deseo de que a los niños les vaya mejor en los estudios y en la vida. No obstante, habría que intentar llegar a un equilibrio, para que no terminen siendo contraproducentes.

Para mayor información pueden contactar a través de este Formulario, en la web de María Bilbao, psicólogo en Bilbao.

Fuente: psicocode.com

La dificultad de decir NO a los hijos

¿Es dificil decir NO a los hijos?
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Muchos padres y madres se enfrentan de manera cotidiana a una dificultad: Decir NO a los hijos.

¿Es tan difícil decir NO a los hijos?

Esto es algo que parece fácil de decir. Sin embargo, se convierte en algo complicado de hacer. Sobre todo últimamente. Vivimos en la era de tener que lograr todo de manera inmediata. Parece que esto puede ser posible gracias a los logros tecnológicos. Estamos acostumbrados a cambiar las cosas en cuanto se estropean. Tampoco está bien visto dolerse por algo. Parece que hay que estar feliz en todo momento. Esto concuerda con la naturaleza humana. Los seres humanos intentamos lograr siempre el máximo de placer con el mínimo de esfuerzo y sufrimiento posible. Por eso nos cuesta decirnos a nosotros mismos que no en muchas ocasiones.

Decir NO a los hijos es necesario.

Sin embargo, sabemos que hay que hacerlo. No podemos tener todo. Y lograr decir no a los hijos e hijas es un asunto aún más complicado. Pero es absolutamente necesario para que niños y niñas se sientan bien. Cuando decimos que no a un niño, le estamos transmitiendo muchas cosas.

Le estamos transmitiendo que todo no se puede. Esto le ayudará en el futuro, cuando se tenga que enfrentar a situaciones que le demuestren que todo no se puede lograr.

A su vez, le estamos transmitiendo que él no puede todo. Le estamos librando de esa omnipotencia con la que los niños y las niñas nacen. De esta manera, cuando algo malo suceda, él sabrá que a veces es necesario pedir ayuda, porque uno no puede con todo.

Es importante poderles poner límites. Los límites estructuran la mente. Y los límites generan una serie de rutinas que son necesarias tanto para manejarse en la sociedad, como para la estabilidad interna. Sabemos que es complicado hacerlo, pero en realidad les estamos ayudando cuando lo logramos.

Para mayor información no duden en ponerse consultarnos sin ningún compromiso a través del formulario de María Bilbao, tenemos nuestra consulta de psicólogo en Bilbao.

Fuente: psyciencia.com

 

 

Cuerpo y mente – La relación entre emociones y enfermedades

Cuerpo y mente
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La relación entre cuerpo y mente siempre ha sido un tema de debate. Hace ya mucho tiempo que dejaron de considerarse como entidades diferenciadas. La relación entre ambas es estrecha. Es tan estrecha que ni siquiera se puede diferenciar. Tal y como nos muestran en esta noticia el cuerpo influye en la mente y viceversa.

Dentro de la idea de mente, además del pensamiento, podríamos incluir las emociones. Sin embargo, todos tenemos la experiencia de cómo determinadas cuestiones físicas provocan dolor, y si esto es sostenido en el tiempo, provocarán tristeza, angustia, desazón… Al contrario también sucede. Siempre se ha dicho que cuando alguien está enamorado siente mariposas en el estómago. También aparecen dificultades intestinales si estamos muy nerviosos.

Hablar los problemas

Cuando tenemos emociones intensas, especialmente aquellas que son displacenteras, intentamos canalizarlas lo mejor posible. Una de las vías más eficaces para hacerlo es la palabra. Poder poner en palabras lo que una persona siente siempre ayuda a sentirse un poco diferente. A veces porque en la conversación con otra persona adquiere una nueva medida. Pero sobre todo, porque el mero hecho de poder hablar y pensar sobre ello, usando palabras, hace que se pueda elaborar y «sacar» un poco del cuerpo. Todo en nuestra cabeza tiene dimensiones desproporcionadas, gigantes. Y cuando se pone en palabras se toma una nueva posición, de poder hablar de ello, de poder tener una pequeña sensación de control.

No hablar los problemas puede derivar en problemas físicos

Cuando esto no se puede hacer puede haber pequeñas consecuencias a nivel físico. Diagnósticos tan comunes como el colon irritable parece que tienen que ver con esto. Todo aquello que no se habla… el cuerpo lo saca fuera pidiendo ayuda. Otro de los grandes ejemplos de esto son las crisis de ansiedad. En muchas ocasiones aparecen, además, sin motivo aparente. Pero suelen tener que ver con emociones no resueltas, no tramitadas.

Compartir con otro ser humano con las herramientas para dar forma a todo aquello que uno siente puede ser beneficioso. Para cualquier cuestión sobre este tema u otros se pueden poner en contacto a través del Formulario de María Bilbao Nogueira, Psicólogo en Bilbao.

Fuente: cosmoplug.com

 

Exceso de medicalización de niños

exceso de medicalización de niños
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En la actualidad hay un exceso de medicalización de niños. Y seguramente también de adultos.

Vivimos en una sociedad en la que todo debe conseguirse cuanto antes. No hay tiempo que perder para seguir en la cadena de producción. Tenemos que consumir rápido, comprar rápido, trabajar rápido… para poder obtener todo lo que queremos cuanto antes.

Desde este punto de vista, tal y como hemos hablado en otras ocasiones, no hay tiempo para el dolor. Tampoco para la tristeza, ni para la espera, etc. Tal y como se plantea en esta noticia, estamos criando niños y niñas con una serie de características que no nos gustan. Pero muchas de estas características son fruto de la crianza. No nos referimos únicamente a cada padre y madre en particular. Sino más bien a los efectos que tienen en la crianza actual las características de nuestra sociedad.

Medicar a los niños

Un ejemplo sería la hiperactividad, tan debatida hoy en día. Por supuesto que muchos niños y niñas muestran hiperactividad. Actualmente nos cuesta también concentrarnos en una cosa únicamente a los adultos. Trabajamos mientras escuchamos música, revisamos el whatsapp y el correo electrónico, y las noticias. Esto mismo se está transmitiendo a la infancia. En momentos vitales además en que a pesar de que los niños son pura energía… no tienen energía infinita. Salen de la escuela, van a varias actividades extraescolares, y cuando llegan a casa a las 20.30 ya no se concentran para hacer deberes. ¿Nos concentraríamos nosotros?

Frente a este tipo de situaciones, y frente a cualquier circunstancia molesta… se tiende a buscar una ayuda medicamentosa. Queremos que todo se solucione rápidamente. Pero no nos damos cuenta de que algunos de los problemas tienen que ver con nuestra propia forma de manejarnos.

Medicar lo que realmente no es una enfermedad

Hoy en día se está poniendo etiquetas de enfermedades a conductas infantiles que no son enfermedades. Si se le pone el nombre de enfermedad… habrá una medicación que pueda ayudar. Pero se está viendo que la medicación, en ocasiones, lejos de ayudar, empeora la situación. Y no podemos olvidar que la infancia se caracteriza por el cambio. A veces los niños cargan con las etiquetas que les ponemos durante toda su infancia, como si fueran losas de las que no pudieran deshacerse.

Si tiene dudas sobre qué hacer ante una conducta infantil, no dude en consultarnos, tenemos nuestra consulta de psicólogos infantiles en Bilbao. Puede ponerse en contacto con nosotros si lo desea a través del formulario, teléfono o email.

Fuente: laopiniondemalaga

 

La curiosidad y el aprendizaje

La curiosidad y el aprendizaje
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La curiosidad y el aprendizaje están estrechamente relacionados. Si no sentimos curiosidad por algo es difícil que podamos aprender.

Todos tenemos la experiencia de que las asignaturas que mejor se nos daban en la escuela eran aquellas asignaturas que despertaban algo de nuestro interés. O bien naturales porque nos gustaban los animales. O bien lengua y literatura porque nos gustaba leer. Y qué difícil se hacía estudiar aquellas cosas que no interesaban.

Como favorecer la curiosidad de los niños

Sabiendo esta relación, la pregunta sería… ¿cómo favorecer la curiosidad de los hijos? La curiosidad está relacionada con sentir que no se sabe algo. Es decir, con la posibilidad de darse cuenta que uno no tiene todo. Y por tanto, puede poner su interés en el mundo externo. Para poder ayudar a los niños y niñas a sentir que no tienen todo y saben todo… hay que hacer precisamente eso, no darles todo. Aquellos niños a los que nunca se les lleva la contraria terminarán sintiendo, internamente, que no necesitan nada porque ellos saben todo. Y por tanto, considerarán que no necesitan aprender.

A veces padres y madres plantean que prefieren no discutir con los hijos para no frustrarles. Consideran que la vida ya es suficientemente difícil como para que los niños se frustren en casa. En realidad las situaciones vividas en la infancia en la relación con las figuras de apoyo son las que determinarán, en gran medida, su manera de enfrentar el mundo más adelante. La familia es un pequeño laboratorio. Es importante que puedan ir sintiendo que no lo son todo, para poder salir a otros lugares a encontrar lo que necesiten.

Diagnóstico erroneo de TDAH

Esta dinámica se da siempre en el psiquismo. Necesitamos sentir que algo nos falta para poder movernos. Si por ejemplo, un niño, tiene todo su tiempo ocupado, no hay espacio para desear cosas nuevas. Cuando sentimos que tenemos todo… no necesitamos nada más. Cuando sentimos que sabemos todo… tampoco necesitamos aprender. Algunos niños y niñas diagnosticados, erróneamente, de TDAH, sufren precisamente este dilema. No pueden enfrentarse a la situación de aprendizaje de la escuela. ¿Por qué? Porque implica asumir que ellos no lo saben todo.

Para mayor información no duden en ponerse en contacto con María Bilbao Nogueira. tenemos nuestra consulta de psicólogo en Bilbao.

Fuente: psicopedia.org

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