En qué consiste ir a terapia

En que consiste ir a terapia
Diseñado por Freepik – Ir a Terapia

Tal y como nos muestran en esta noticia, acudir a terapia es comenzar un proceso para poder pensar por nosotros mismos.

En qué consiste ir a terapia

Normalmente cuando una persona pide ayuda o tener una terapia con un psicólogo, busca respuestas. Esto es lógico, porque uno pide ayuda después de un tiempo de sufrimiento. Sin embargo, los psicólogos no tenemos dichas respuestas. Aunque sí que podemos ayudar a que cada persona vaya encontrando poco a poco las suyas propias.

Antes de iniciar un proceso terapéutico como tal, son necesarias unas primeras entrevistas de valoración. En dichas entrevistas el terapeuta intenta conocer al paciente. Se hace necesario explorar su historia, sus relaciones sociales, etc. Esto es de importancia, ya que el terapeuta no conoce de nada a la persona que ha pedido ayuda. Tan solo por medio de estas entrevistas se puede empezar a vislumbrar con qué podría estar relacionado el sufrimiento, y el trabajo necesario para que se vaya mejorando.

A medida se que va profundizando en el espacio terapéutico, se van complejizando las historias. Y si bien en un primer momento uno espera respuestas de sí o no, o de bueno o malo por parte del terapeuta… Esto va cambiando. La vida está llena de grises, nada es blanco o negro. Esto enriquece el pensamiento. Ser capaz de ver diferentes perspectivas, y en función de eso, ir tomando decisiones. Sabiendo, no obstante, que nada es absoluto.

Coste de una terapia en el psicólogo

Es verdad que hacer un proceso terapéutico es costoso. Lo es a nivel económico. Y también lo es en algunos momentos a nivel emocional. Lo que en este momento nos está haciendo sufrir a veces tiene que ver con formas de manejarnos en el mundo que usamos de una determinada manera porque en otras ocasiones nos han servido. Sin embargo, a veces estas estrategias nos dejan de servir, y se transforman en síntomas molestos.

En realidad a veces cuando hay tanto sufrimiento es porque de fondo hay un deseo muy grande de hacer las cosas de otra manera. Pedir ayuda es la primera de esas etapas.

Para más información no duden en ponerse en contacto con María Bilbao Nogueira, tenemos nuestra consulta de psicólogo en Bilbao.

Fuente: psicopedia.org

Las fobias – Como eliminar los miedos en niños

Las fobias
Diseñado por Freepik – Las fobias

Las fobias son miedos exagerados ante situaciones, animales o cosas. A causa de ese miedo la persona afectada deja de hacer determinadas cuestiones para intentar evitar sufrir.

Hay muchos tipos de fobias diferentes. Y aunque hay numerosas clasificaciones intentando agruparlas… en realidad las fobias son muy personales. Sí que a veces se pueden ver en consulta algunas fobias más habituales, como a la oscuridad, a algunos animales, a salir a la calle, etc.

Como eliminar las fobias

En algunas ocasiones se intenta eliminar las fobias con terapias más o menos agresivas. Hay quienes plantean que lo mejor es exponerse directamente ante el estímulo que provoca la fobia. En otros posicionamientos consideran que hay que ir haciendo acercamientos progresivos, para ir perdiendo el miedo poco a poco. Este tipo de intentos  de supresión de las fobias pueden ser más o menos efectivos a corto plazo. Sin embargo, no suelen serlo a largo plazo.

La razón de esto es que las fobias normalmente suponen sacar al afuera una preocupación interna. Y normalmente la preocupación original poco tiene que ver con el estímulo fóbico. Es decir, una fobia, por ejemplo, a las palomas, que haga que una persona no pueda caminar por la calle… seguramente en su origen no tenga nada que ver con las palomas. La mente, cuando siente que algo es demasiado intolerable, pone todo su malestar en otra cosa.

Fobias en niños

En el caso de los niños pequeños se puede entender muy bien. Muchos niños y niñas dicen que tienen miedo a quedarse solos porque hay un monstruo debajo de sus camas. Uno puede afanarse en mostrarles que no existe tal monstruo. A veces con esto basta. Pero normalmente no es así. ¿Por qué? Porque en realidad el miedo es a la separación de sus padres. En el caso de los niños se ve todo más claro. En el caso de los adultos, con un psiquismo más evolucionado… la relación no es tan transparente.

Cuando una persona acude al psicólogo por un sufrimiento por una fobia, habría que hacer una evaluación para intentar encontrar las causas originarias. Es importante no quedarse en lo más obvio. Si la fobia está ocultando y sosteniendo una angustia muy grande, puede ser arriesgado intentar quitarla por todos los medios, como se hace con las metodologías antes comentadas. Hay que intentar mirar más allá. El dolor mental es siempre único. Cuando se intenta, por todos los medios, clasificar algo, se pierde a la persona única que tenemos enfrente.

Para más información o cualquier consulta no duden en ponerse en contacto con María Bilbao Nogueira, Psicólogos en Bilbao.

 

Como ayudar a los hijos – La sobreprotección

Como ayudar a los hijos
Diseñado por Freepik – Como ayudar a los hijos

¿Cómo ayudar a los hijos? ¿Cuánto y cuándo hacerlo? A veces padres y madres se hacen estas preguntas.

Es indudable que los niños necesitan ayuda. El ser humano depende de otro en sus primeros años para la supervivencia. Nacemos muy dependientes del medio. No obstante, la ayuda por parte de las figuras de referencia debe ir cambiando. En cada momento los niños y niñas necesitan cosas diferentes. Lograr adaptarse a las necesidades de cada uno de ellos es un logro.

La sobreprotección

Actualmente hay una tendencia por parte de padres y madres a proteger. En muchas ocasiones esto se hace en exceso. Ya hemos hablado de ello anteriormente en este artículo sobre la sobreprotección. Tal y como nos muestran en esta noticia  esto tiene consecuencias indeseadas. Cuando los niños y niñas están muy protegidos carecen de las capacidades para enfrentarse a la vida. Se sentirán incapaces. Serán muy dependientes.

Como ayudar a los hijos

Es importante que los hijos aprendan a ir haciendo las tareas para las cuales están capacitados. No se trata de que se hagan su cama con 3 años. Pero igual a los 2 años ya pueden intentar empezar a ponerse la chaqueta. O pueden empezar a comer solos, con cubiertos adaptados a ellos y con una ropa que se puedan manchar. Esto requiere por parte de los padres y madres una paciencia infinita. Evidentemente todo irá más rápido si se lo hacen los adultos. Pero es importante que los niños sientan los logros.

Este tipo de comportamientos también requieren una renuncia por parte de los padres. A veces cuesta sentir que los bebés ya no son tan bebés. Y que los hijos cada vez necesitan menos de la ayuda adulta.

Los niños necesitan sentir que ellos van haciendo sus logros. Que sus aitas y amas tienenintereses propios, de adultos, en los que ellos no participan. Tan solo de esta manera podrán ir sacando toda su fuerza para ir enfrentándose a los avatares de la vida.

Para mayor información no duden en ponerse en contacto con María Bilbao Nogueira, psicólogos en Bilbao.

Fuente: abc.es

La infancia del exceso – Como corregirlo

La infancia y el exceso
Diseñado por Freepik – Los excesos

En esta noticia tan interesante, nos hacen conscientes de que actualmente la infancia se caracteriza por el exceso. Es verdad que los tiempos han cambiado mucho. Ahora hay mayores recursos para todo: para encontrar información, para compartirla, para variar de actividad, etc.

La sobreexcitación – La infancia del exceso

Sin embargo, no siempre tanto es necesario. Los niños cuentan con demasiadas cosas. Hoy en día hay muchas familias que ponen un tope, por ejemplo, a los regalos que van a recibir sus hijos. No es de extrañar. Cuando los niños reciben muchos regalos, no pueden disfrutar realmente de ninguno. Permanecen sobreestimulados y no se centran en jugar con uno de ellos.

Niños y niñas cuentan con demasiada información. Ocurre lo mismo. Hace años la única manera de hacer los deberes era usando un diccionario y una enciclopedia. Indudablemente internet ha supuesto la posibilidad de acceder a más información. No obstante, mucha información no implica que se pueda entender mejor. A todo hay que darle forma para poder comprenderlo.

Por si fuera poco, ahora hay muchas opciones, demasiadas. Esto correlaciona con el exceso de información y de cosas. Los niños se pueden ver abrumados en ocasiones ante tanta variedad. Es positivo que se pueda elegir entre muchas cosas, pero a veces se hace necesario simplificarles la vida. Padres y madres pueden elegir previamente algo por sus hijos, filtrando un poco. Esto se puede aplicar, por ejemplo, a las actividades extraescolares.

Así mismo, viven un exceso de velocidad. El mundo transmite en ocasiones demasiado rápidamente para lo que ellos pueden metabolizar. Es trabajo de padres y madres digerir, filtrar, y sobre todo… quitar el exceso de estímulos a los que se ven expuestos. Esta labor de paraexcitación es necesaria siempre, desde el nacimiento, para que de esta manera los niños logren hacerlo por sí mismos en un futuro. Y en los tiempos que corren… aun más.

Como corregir los excesos en la infancia

¿Cómo lograr todo esto? Intentando simplificar un poco la vida tan ajetreada que la sociedad nos demanda. Priorizando el sueño de los niños, por ejemplo. Dejando tiempo para jugar, aunque sea a costa de renunciar a algunas actividades extraescolares. Permitiéndoles aburrirse para que de esa manera puedan crear algo nuevo.

Para más información pueden ponerse en contacto a través del Formulario de contacto de María Bilbao Nogueira, tenemos nuestra consulta de psicólogo en Bilbao.

Fuente: rinconpsicologia.com

La sobreprotección – Como proteger a nuestros hijos

La sobreprotección
Diseñado por Freepik La sobreprotección

Hoy en día aparecen muchas noticias sobre la sobreprotección. Ha habido una tendencia en los últimos años de estar muy pendiente de los niños y niñas. Se suele decir que está relacionado con el deseo de compensar las crianzas más rígidas de tiempos pasados. Pero ni un extremo ni el otro son convenientes. Sí que parece que actualmente se protege a los hijos de una manera quizás exagerada.

Cuando se realiza de esta forma, niños y niñas sienten que necesitan al otro para todo. Como hemos comentado en otras entradas sobre la sobreprotección, es cierto que los niños necesitan mucho a los adultos. Sin embargo, es labor de los adultos acompañar a que esta necesidad vaya siendo cada vez menor. Si no se permite que sean ellos los que hagan sus cosas, van creciendo con la idea de que siempre necesitan ayuda. Por tanto, se verán incapaces de emprender retos solos.

La sobreprotección y el logro de objetivos

Un ejemplo muy simple sería el acto de permitir que un niño o niña se intente poner el abrigo solo. Si no le dejamos que lo intente, que se haga un revoltijo con el abrigo, y que se enfade por no lograrlo… Tampoco estaremos permitiendo la enorme alegría que sentirá de lograr ponerse el gorro un día. Atinar con los brazos otro, y tal vez en el futuro conseguir atar los botones. Cuando los padres y madres no permiten que los niños intenten hacer las cosas y se equivoquen, se favorece que sientan que no pueden hacerlo. Habría que irles acompañando en sus logros paulatinos. Estando cercanos por si realmente necesitan ayuda. Pero favoreciendo que lo intenten, y que se equivoquen, y que asuman sus propios errores.

Otro ejemplo serían los deberes escolares. Ya hemos hablado de ello más veces. Más allá de la exigencia un tanto exagerada actualmente de deberes… a veces los padres y madres actúan como agenda de sus hijos. O incluso ante la angustia de que los deberes no estén hechos para el día siguiente… los hacen ellos. Esto puede evitarles a los niños el mal trago de tener los deberes sin hacer. Pero también tiene como consecuencia que no pasan la vergüenza de no haberlos hecho.  Esto permitirá que asuman la responsabilidad propia.

Es verdad que en ocasiones hay mucha prisa. También es cierto que los niños no van a lograr hacer las cosas a la primera. Pero en muchas ocasiones estos actos tienen que ver con el temor de los padres a que los niños sufran.

En cualquier caso, como todo, ir aprendiendo a manejar estas situaciones es un proceso para niños y niñas, pero también para padres y madres.

Para mayor información no duden en consultar a través del Formulario de contacto de María Bilbao, psicólogo en Bilbao.

Fuente: infosalus.com

 

La tolerancia a la frustración

la tolerancia a la frustración
Diseñado por Freepik – Tolerancia a la frustración

La tolerancia a la frustración es un término que lleva tiempo en uso. Pero… ¿en qué consiste realmente? ¿cómo se logra? ¿por qué hay tantos niños que tienen dificultades con este tema?

¿Que es la tolerancia a la frustración?

La tolerancia a la frustración viene a ser la capacidad de asumir que no se puede tener todo. Y además…  no se puede tener ya mismo. Y dicha tolerancia se va logrando a lo largo de toda la vida. Evidentemente los seres humanos deseamos tener todo.  Y lo deseamos tener cuanto antes. Pero sí que habría diferencias individuales, en función de cómo se haya ido desarrollando esta capacidad de renuncia.

Cuando los bebés son pequeños,  hay una unión enorme entre ellos y la figura de cuidados. Cuantas amatxus se pasan las primeras semanas sin casi tiempo para sus cosas porque están atendiendo todas las necesidades de su bebé. Esto es así y debe ser así. Los seres humanos somos los animales que nacemos más dependientes del medio.  Además esta situación de dependencia dura más en el tiempo que en otros animales. No obstante, poquito a poco, va habiendo pequeñas situaciones en las que la mamá, o la figura cuidadora, no puede satisfacer rápidamente. A veces no se puede dar el pecho justo en ese momento. O se tarda un ratito en preparar el biberón…

Sentimiento de culpa

Estas pequeñas situaciones cotidianas tienen enormes consecuencias en el psiquismo de los bebés. Una de ellas sería poder ir interiorizando la capacidad de esperar. Más adelante esto se repetirá en otras cuestiones. No poder ir a jugar al parque porque llueve. No poder usar la videoconsola porque hay que hacer deberes… Normalmente el sentido común es el que marca los ritmos necesarios. Pero a veces hay sentimientos de culpa en los padres y madres cuando tienen que frustrar a los pequeños.

De esta manera los niños y niñas desarrollan algo básico, que es la tolerancia a la frustración. No podemos esperar que los niños comprendan esto racionalmente. Y por tanto, cuando se sienten frustrados, se quejarán, llorarán y patalearán.

Sin embargo, en algunas ocasiones esta capacidad no está bien instaurada. Cuando esto sucede no logran calmarse después de la queja inicial. En estos casos podría ser necesario consultar. Para más información pueden ponerse en contacto a través del Formulario de contacto. María Bilbao, tenemos nuestra consulta de psicólogos en Bilbao.

Fuente: elmundo.es

Niños y tecnología

Niños y tecnología
Diseñado por Freepik – Niños y tecnología

La relación adecuada entre los niños y tecnología está siempre en debate. Ya en otras noticias hemos hecho mención a este tema. No se trata de plantear que la tecnología sea negativa, ni mucho menos. Sin embargo, sí que hay algunas cuestiones a tener en cuenta.

En primer lugar no hay que olvidarnos de que los niños y niñas están en un momento muy importante de sus vidas. En los primeros años de vida se va desarrollando el psiquismo. Esto es, la forma de sentir, de pensar, de entender el mundo, etc. Esto se va desarrollando principalmente en torno a las relaciones con los padres, y posteriormente en otras relaciones sociales. Por tanto son años muy delicados, en los  que hay que tener especial cuidado con las informaciones e ideas recibidas por los niños y niñas.

Por otra parte sería importante entender que las nuevas tecnologías nunca pueden hacer las funciones de niñera. Esto no implica que se le pueda poner un video o dejar a un niño con una tablet un rato, mientras que aita y ama están ocupados. Pero sí que es necesario diferenciar esto del hecho de que puedan pasarse una tarde entera viendo vídeos en youtube o jugando con un videojuego.

Niños y tecnología y el uso responsable

En esta noticia al final aportan una serie de consejos muy interesantes sobre cómo usar las tecnologías adecuadamente por parte de los niños. Quizá lo fundamental sea que niños y niñas tengan alternativas. Para ello hay que permitir que se aburran. Cuando los niños se aburren acaban encontrando otras cosas que hacer. Si esto se soluciona dejandoles la tablet… no podrán pensar en otras opciones.

Es muy necesario también compartir con ellos en determinados momentos los videos que ven o el videojuego. Tan solo de esta manera podremos tomar conciencia de lo que están haciendo. Y por otra parte necesitan de la perspectiva de los adultos crítica. El adulto se encarga, por tanto, de dar forma y sentido a aquello que a veces son imágenes inconexas.

Para cualquier otra cuestión relacionada con este tema no duden en plantearlo. A través de los datos de contacto de María Bilbao, psicólogo en Bilbao.

Fuente: psicopedia.org

Aburrirse es necesario

Aburrirse es necesario
Diseñado por Freepik – Aburrimiento necesario

Aburrirse es necesario. Esta afirmación parece un poco extraña. Sin embargo, tan sólo a partir del aburrimiento surge la creación.

Actualmente estamos en constante actividad. Tanto los adultos como los niños tenemos nuestras agendas programadas minuto a minuto. Parecería que nos diera miedo esa sensación de vacío que puede surgir en el tiempo libre. Esto es así hasta tal punto que tenemos programado nuestro tiempo libre con mucha antelación.

¿Porque aburrirse es necesario?

Los niños tienen cada minuto de sus días ocupado por diferentes actividades. Ya se ha comentado en otros artículos la necesidad de dejar tiempos de ocio. Dificilmente podrán hacer los deberes con energía si llegan a casa a las 20.00 después del colegio y de las extraescolares. Pero no solamente eso. Es necesario que haya momentos de no actividad. Cuando a un niño se le deja sin nada que hacer enseguida creará algo. Esto es así también para los adultos. Necesitamos dejar huecos en nuestras apretadas agendas.

Tal y como comentan en esta noticia, el aburrimiento es fuente de creación. Al parecer están empezando a surgir canales de TV donde se fomenta el no hacer nada. Se programan vídeos monótonos, o imágenes fijas. La idea es que aquellas personas que se conecten puedan «desconectar». Quizá hacer esto con la TV no sea lo más adecuado, puesto que no deja de ser un aparato electrónico más. No obstante, la idea es buena.

Lo útil del aburrimiento

Es importante tener en cuenta la utilidad del aburrimiento tanto en la organización de nuestra vida diaria como en la de los hijos e hijas. Será precisamente en esos ratos de hacer nada cuando posiblemente surjan nuestras mejores ideas. Una idea propuesta en esta noticia es la de apagar a ratos los móviles o tablets. No parece mala idea, teniendo en cuenta el tiempo que pasamos diariamente frente a ellas.

Fuente: lavanguardia.com

Padres y madres sobreexigidos

Padres y madres sobreexigidos
Diseñado por Freepik – Sobreexigidos

Muchos padres y madres se sienten sobreexigidos.  Hoy en día hay muchos niños y niñas que llevan deberes a casa para realizar con sus aitas. Estas situaciones quizá tengan que ver con fomentar la colaboración entre el hogar y la escuela. Sin embargo, acaban produciendo todo lo contrario. Este tipo de situaciones, si se producen en exceso, terminan por producir una sensación de hastío. Además los aitas y amas muchas veces no tienen las capacidades o el nivel de conocimientos para poder echarles una mano a los niños. No es tan sencillo. No se puede saber de todo.

Vivimos en una época social en la cual todo debe ser perfecto. La felicidad debe imperar. Padres y madres deben hacer de todo, y hacerlo bien, en tan sólo las 24 horas que tiene el día.

Tareas extraescolares

Es importante que en el hogar se valore, y se apoye lo propuesto desde la escuela. De hecho es muy importante para los niños y niñas sentir que los padres valoran el colegio.De hecho sería muy favorecedor que los aitas y las amas pudieran fomentar la lectura, la creatividad, etc. Sin embargo a veces se encuentran con una imposibilidad de hacer tal cosa dado que el listado de deberes es eterno. Esto se une a algo comentado en otras ocasiones, y es la necesidad de que los niños y niñas hagan tareas extraescolares. A veces cuesta renunciar a algunas actividades, pero sería necesario para evitar esta saturación.

Mostrar la incapacidad

Es muy importante poder mostrar las propias incapacidades, así como las renuncias, a los hijos. Cuando se intenta llegar a todo, se va introduciendo la idea en ellos de que todo es posible. Y esto genera frustración. Evidentemente, a veces el sistema educativo no ayuda. No obstante, sí que es útil ser honestos y ser modelos de tolerar las frustraciones y las dificultades propias. Tan sólo de esta manera los niños y niñas lo podrán hacer con las suyas.

Fuente: elpais.com

«‹7891011›»