Tristeza y ansiedad en tiempos del coronavirus

Ansiedad y depresión
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La situación actual derivada del COVID-19 ha hecho que la mayor parte de las personas sientan ansiedad en mayor o menor medida. Tal y como plantean en esta noticia aquí enlazada, un gran número de personas está sufriendo síntomas de ansiedad o depresión actualmente.

Diferencias individuales

Estamos viviendo unas circunstancias llenas de incertidumbre, donde todo lo que dábamos por seguro ha tambaleado: relaciones sociales, empleo, ocio, economía, etc. Cada persona está viviendo esta situación en función de sus circunstancias particulares (tamaño y ubicación de la vivienda, personas con las que se conviva, situación económica y laboral…). No obstante, hay que hacer uso también de recursos mentales para poder sobrellevar mejor esta época de urgencia en la que nos encontramos.

A lo largo de este confinamiento los altibajos emocionales son esperables. También lo es la ansiedad, ya que la ansiedad es la respuesta ante una situación de emergencia (o futura emergencia). Así mismo puede ser esperable un sentimiento de tristeza derivado de todo lo anterior.

Necesidad de ayuda

Sin embargo, para algunas personas todos estos sentimientos están siendo difícilmente manejables con sus recursos mentales. La ansiedad, por ejemplo, se puede manifestar con los síntomas típicos de angustia (sensación de alterta constante, o ataques de pánico). Así mismo, la tristeza puede tener tal peso en nosotros que sintamos que no podemos más. Otra posibilidad es haber comenzado a tener obsesiones (ideas que sentimos que inundan la conciencia y no nos podemos quitar de la cabeza) o compulsiones (impulso de hacer un acto, para intentar calmar muchas veces la ansiedad derivada de una obsesión). En tales circunstancias, puede ser necesario consultar con un profesional que nos ayude a encontrar nuestras herramientas para poder sentirnos mejor.

Para cualquier duda, pueden ponerse en contacto a través de este formulario o a través del teléfono móvil (653.724.653) con la psicólogo María Bilbao.

Las rumiaciones

Rumiaciones
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¿Que son las rumiaciones?

Todos sufrimos de rumiaciones en algunos momentos de nuestra vida. A veces, en muchas ocasiones de noche, no podemos dejar de pensar en algo. En ocasiones se le da vueltas a una escena vivida ese mismo día. Se empieza a pensar “debería haberle dicho esto”, o “debería haber hecho aquello”. Uno puede pasarse horas imaginando las infinitas combinaciones posibles de hechos que podrían haber sucedido. Esto, aunque en alguna ocasión nos quite el sueño un rato, entra dentro de la salud. De hecho la capacidad de poder pensar diferentes alternativas, imaginar otras opciones… es signo de inteligencia.

No obstante en algunas ocasiones esto se transforma en algo de orden más patológico. Cuando realmente no se puede dejar de pensar en algo, y esto impide pensar en cualquier otra cosa. En este caso estaríamos hablando de síntomas obsesivos. La rumiación podría llegar a ser un síntoma obsesivo si se produce de esta manera tan incontrolable y desbordante.

Como evitar las rumiaciones

En algunos artículos sobre esta temática, se dan consejos sobre cómo evitar la rumiación. Quizá estos consejos puedan servir para las rumiaciones mencionadas al principio de este texto. Sin embargo, cuando de fondo hay sintomatología obsesiva, difícilmente se podrán paralizar a voluntad propia. De hecho este tipo de artículos no sirven más que para confundir y hacer sentirse culpable a las personas que están sufriendo. En eso consiste precisamente la obsesión, en no poder controlarse.

Las obsesiones además son diferentes para cada persona. Sí que es verdad que en ocasiones se habla de algunas temáticas recurrentes. A veces hay obsesiones de tipo religioso, o metafísico, o de enfermedades, o de pensamientos agresivos. En cualquier caso siempre son diferentes.

Cuando una persona está sufriendo de esta sintomatología, puede ser necesario consultar con un profesional. Habría que hacer una evaluación para intentar determinar la causa por la cual han aparecido, y a partir de ahí, proponer el tratamiento más adecuado.

Para obtener más información no duden en ponerse en contacto vía formulario o teléfono móvil con María Bilbao. Psicólogo en Bilbao.