María Bilbao Nogueira

Psicólogo en Bilbao

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Cuando pedir ayuda y hacer psicoterapia

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Tal y como nos comentan en esta noticia, según un estudio realizado por la OCU, haría falta un acceso más fácil a la psicoterapia para la población en general.

Retos actuales

Muchas personas se encuentran con las dificultades del Sistema de Salud público para el acceso a una psicoterapia. Las listas de espera, el desconocimiento general acerca de lo que es un proceso psicoterapéutico, la vergüenza para hablar de estos temas que todavía existe, y un largo etcétera… hacen que para algunas personas pedir ayuda sea un reto. Y en algunas ocasiones, cuando lo hacen, se encuentran una lista de espera. O en otros momentos se les ofrece una atención con muy poca frecuencia.

Se opta, así mismo, por el tratamiento medicamentoso casi como primera opción. Parece el recurso más sencillo de utilizar. Y sin embargo, a veces no es el más adecuado. Y en muchas ocasiones, insuficiente. Sin embargo, sí que hay veces que la medicación es necesaria para calmar un poco el malestar y poder empezar a pensar y hacer un proceso.

Cuando acudir a psicoterapia (adultos)

Es difícil hacer un catálogo de razones para acudir a consulta. Quizá sea conveniente hacerlo si hay una sensación, desde hace un tiempo, de que uno no se encuentra bien. A veces incluso hay personas que lo han recomendado: un médico, un conocido, un familiar… Normalmente lleva un tiempo este proceso de decisión de pedir ayuda a un profesional.

Algunas de las razones por las cuáles se puede consultar serían:

  • Problemas de salud (dolores inespecíficos) de los que nunca se encuentra una causa física.
  • Tristeza.
  • Miedos que dificultan la vida.
  • Pensamientos que no se logran quitar de la cabeza por mucho que se intente.
  • Ansiedad excesiva: ataques, o constante.
  • Pérdidas que se sienten como no superadas.
  • Etc.

Este listado es limitado. Las razones para acudir a una psicoterapia son múltiples. A veces uno necesita reflexionar sobre su vida, sus decisiones. Esto también podría ser un motivo  de consulta.

No obstante, para cualquier duda relacionada con este tema pónganse en contacto con María Bilbao, psicólogo en Bilbao.

Fuente: infocop.es

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Tristeza, estrés y depresión en Navidad

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Tal y como comentan en esta noticia, tristeza, estrés y depresión repuntan en la época de la Navidad para algunos. Es cierto que son fechas delicadas.

Navidad y sentimientos habituales

La Navidad suele ir acompañada de encuentros familiares donde se hacen patentes las ausencias. Cuando ha habido alguna pérdida de un ser querido, las celebraciones navideñas destacan, aun más, la falta de estas personas. Los sitios en la mesa habituales deben ser repartidos de nuevo. Los cambios o dificultades en llevar a cabo los rituales comunes ponen en escena las pérdidas de miembros de la familia.

Así mismo, como cualquier fecha importante… siempre viene acompañada de un cierto autoexámen. Se suele valorar lo logrado en el año anterior. Es la etapa de los propósitos de Año Nuevo…

Cosas imposibles de lograr

Por otra parte vivimos en una sociedad donde lo que se espera es la felicidad absoluta. Estamos invadidos de imágenes y mensajes que nos dicen que en Navidad hay que estar felices (no solamente en Navidad, pero en esta época especialmente). ¿Cómo lograrlo si es justo el momento de año cuando quizá seamos más conscientes de lo que hemos perdido? ¿Cómo poder estar tranquilos con lo que tenemos mientras trabajamos para conseguir lo que queremos si se supone que tenemos que tener todo «ya»?

En la noticia adjunta transmiten algunas ideas sobre cómo pasar la mejor Navidad posible. Es llamativo el énfasis puesto en el cambio de ideas. Los sentimientos no son tan fáciles de cambiar. Si los sentimientos cambiaran por actos de voluntad… nadie estaría sufriendo. A veces nos empeñamos en no sentirnos tristes cuando tenemos que sentirnos precisamente así. ¿Cómo no vamos a estar tristes si estamos haciendo un duelo? El duelo, como hemos planteado otras veces, es un trabajo, que lleva tiempo realizar.

No obstante, hay ocasiones en las que una persona siente una tristeza o falta de energía durante un tiempo prolongado. Quizá sea esta una razón para consultar con un profesional, a fin de valorar si es necesario hacer un tratamiento.

Para cualquier cuestión relacionada con este tema, u otros, pueden ponerse en contacto a través de la web o del teléfono de María Bilbao Nogueira, Psicólogo en Bilbao.

Fuente: abc.es

 

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Qué es la depresión (errores comunes)

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No es fácil definir qué es la depresión. Es una palabra que actualmente ha perdido bastante su sentido. Etimológicamente está claro su sentido, proviene del latín «depressus», que significa abatimiento.

Qué es la depresión

La depresión es precisamente eso. Sería una sensación de tristeza o pesar, así como una falta de interés y energía. No obstante, en muchas ocasiones se confunde depresión con tener un mal día (con frases como «estoy depre» dicha porque se está teniendo un día complicado emocionalmente). . Este tipo de confusiones no hacen otra cosa sino banalizar el sufrimiento de aquellas personas que sí padecen depresión. Así mismo, tal y como muestran en esta noticia, eso favorece el pensar que se puede interpretar los síntomas depresivos.

Síntomas de la depresión

Los síntomas de la depresión habituales consistirían en una sensación de vacío; de tristeza. Por otra parte suelen aparecen sentimientos de culpa. Y no podemos olvidarnos de la falta de energía e interés antes mencionados. Pero para poder saber si alguien está pasando por un episodio depresivo es necesario que todos estos síntomas sean continuados en el tiempo.

Causas

Investigar las causas de por qué ha aparecido esta sintomatología es importante para poder entender mejor qué está pasando, y poder hacer un trabajo en pro del bienestar. Normalmente la depresión suele tener que ver con alguna pérdida que no se ha podido elaborar adecuadamente. Por pérdidas no debemos entender únicamente fallecimientos de seres queridos. En muchas ocasiones puede ser esa la razón. Pero cuando perdemos proyectos que esperábamos; o perdemos nuestra patria (en las migraciones); o perdemos incluso el amor propio por diferentes situaciones… también pueden aparecer estos síntomas.

Trabajo a realizar

Para poder saber qué trabajo sería el más adecuado a realizar sería necesario hacer una evaluación para entender mejor las causas que están provocando esa tristeza. Esto nos permitirá elegir el tratamiento más adecuado.

Fuente: deia.com

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Padres y madres perfectos

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Los padres y madres perfectos no existen. Poder asumir este enunciado tranquilizaría a muchos padres y madres.

Vivimos en una sociedad en la que parece que podemos tener todo, y tenerlo rápido. El ideal de perfección forma parte del ser humano. Por tanto, el momento actual donde parece que además esto es posible… lo único que logra es frustrarnos.

Madres suficientemente buenas

Ya Donald Winnicott (1896 – 1971), célebre psiquiatra y psicoanalista, propuso el término de «madre suficientemente buena», para referirse a esta temática. Por «madre» entendemos la figura de cuidado de referencia de los niños y niñas. Este concepto hacía alusión a cuáles deben ser las funciones maternas, sabiendo que no se van a poder cumplir nunca todas las necesidades de los niños.

Cuando una persona decide ser padre o madre, o incluso antes, aparecen los temores. ¿Lo haré bien? ¿Sabré cuidar a mi futuro hijo? Esto es normal y necesario.

Por otro lado, a pesar de que una persona decida conscientemente que el día que tenga hijos no va a repetir algunas cosas que hicieron sus propios padres… finalmente en muchas ocasiones nos encontramos haciendo justo aquello que no queríamos. Esto también es inevitable. Una cosa son las decisiones conscientes, y otra aquellos mecanismos que tenemos interiorizados fruto de nuestra propia crianza.

Así mismo en los padres y madres se juntan, también de manera inconsciente, sus propios deseos insatisfechos como hijos. Cuestiones que quieren solventar, sin darse cuenta de ello, en la crianza de sus correspondientes hijos. (Un ejemplo clásico, son situaciones donde los padres y madres se empeñan en que sus hijos estudien lo que ellos quisieron estudiar pero no pudieron; sin poder conectar con las particularidades de sus hijos, diferentes a las propias).

Padres y madres también se enfadan

Otra cuestión que a veces se olvida mencionar cuando se habla de la maternidad y paternidad son los sentimientos agresivos. También están ahí. Los niños nos pueden sacar de quicio a pesar de que les queramos muchísimo. Parece que hablar de padres e hijos implica hablar de amor únicamente, pero también hay que hablar de enfados, y odio (aunque sea momentáneo). Lo mismo que en cualquier otra relación humana. A veces a las personas a las que más queremos hay momentos o situaciones en las que desearíamos que estuvieran lo más lejos de nosotros.

Todas estas situaciones son humanas. Es importante poder hablar también de esto, para quitar expectativas poco realistas a la hora de decidir tener hijos. Y también para desculpabilizar un poco a aquellos padres y madres, que como es normal, no pueden ser como los de la TV.

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Ansiedad y depresión

Ansiedad y depresión
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Ansiedad y depresión son dos de las circunstancias que llevan más a menudo a consultar en atención primaria. La falta de tiempo y la falta de psicólogos en la sanidad pública hace que en muchas ocasiones los médicos de familia acaben recetando medicamentos para intentar aliviar los síntomas. Sin embargo esto no es suficiente.

Para aliviar el dolor físico nunca es suficiente una pastilla. A veces se hace necesaria la rehabilitación. ¿Y el dolor mental? Sucede lo mismo. La medicación prescrita puede aliviar los síntomas. No obstante, es necesario algo más.

Ir al psicólogo o medicarse

Muchas personas han tenido la experiencia de ir al psicólogo después de muchos años de tomar medicación. Por desgracia consultar con un psicólogo a veces es la última opción. Evidentemente lo económico no ayuda. No hay psicólogos suficientes en la sanidad pública. Y no todo el mundo puede costear un tratamiento a nivel privado.

Pero también están las resistencias a iniciar un proceso terapéutico. Es comprensible que asuste un poco (o mucho). Sin embargo, un psicólogo se adapta al ritmo de la persona que acude a consulta. Así como cuando vamos al médico a veces nos vemos invadidos por las pruebas físicas que nos tienen que hacer, en la consulta del psicólogo esto no es así. Los psicólogos deben respetar los tiempos de cada persona. El trabajo puede ser más lento que el tomarse una medicación, pero también los logros serán más estables en el tiempo. Los cambios son más profundos.

La ansiedad y depresión son malestares muy profundos, que muchas veces se sobrellevan durante mucho tiempo. Sería conveniente consultar cuanto antes. Así como el dolor físico sostenido en el tiempo se hace insoportable… lo mismo pasa con el dolor mental.

Para mayor información se puede contactar a través de los datos del formulario de contacto de María Bilbao, psicólogo en Bilbao.

Fuente: abc.es

 

 

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Cuándo acudir a terapia – Porqué acudir a terapia

Cuándo acudir a terapia
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Muchas personas se preguntan cuándo sería el momento necesario de acudir a terapia. En realidad si alguien se está haciendo la pregunta de cuándo acudir a terapia quizá es porque es el momento de hacerlo. Las razones pueden ser muy diversas. Normalmente suelen tener que ver con una sensación de malestar. No obstante, no tiene por qué.

Porqué acudir a terapia

Tal y como nos mencionan en esta noticia un espacio terapéutico es, en primer lugar, un espacio para pensar sobre uno mismo. A veces intentamos dejar a un lado todas las cosas que nos suceden. Pasar página es una expresión muy utilizada. Pero a veces esto se hace sin haber se dado tiempo para metabolizar lo que ha ocurrido. Por ejemplo, en el caso de una ruptura sentimental, hay personas que necesitan rápidamente hacer cosas o tener nuevas relaciones para no pensar en sus exparejas. Esto es una defensa muy natural. Sin embargo a veces puede pasar factura. Lo no digerido, no metabolizado, puede aparecer más adelante. Y precisamente a veces surge cuando aparentemente todo está mejor. Sucede en ocasiones que uno siente tristeza cuando todo en la vida le está yendo más o menos bien.

Un proceso terapéutico tiene que ver también con la posibilidad de entender las cuestiones que nos afectan. Para ello es necesario entender la historia de vida, las relaciones personales, los miedos, etc. Tan solo desde la comprensión podrán surgir nuevos caminos, nuevas formas de afrontar las emociones.

Cuándo acudir a terapia

Las razones para acudir podrían ser:

  • Cuando se ha vivido una pérdida que no se logra superar.
  • Si aparecen pensamientos o actos que se sienten incontrolables.
  • Cuando se siente que se vive la vida con demasiado miedo y pensamientos de tipo catastrofistas.
  • Si se siente demasiada tristeza, desde hace mucho tiempo.
  • Cuando la ansiedad dificulta la vida.

Para cualquier otra cuestión no duden en ponerse en contacto con con María Bilbao. Psicólogos en Bilbao, tenemos la consulta en el centro de Bilbao.

Fuente: psicopedia.org

 

 

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Obligatorio ser felices

Obligatorio ser felices
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Actualmente parece que es obligatorio ser felices, sentir felicidad es casi una obligación. Estamos invadidos por imágenes repletas de felicidad.

Esto, evidentemente, tiene que ver con la necesidad humana de sentir placer y evitar el displacer. La felicidad es un deseo universal. Sin embargo, es importante transmitir la idea de que es eso, un deseo. Y como tal, la felicidad absoluta, las 24 horas del día… es algo inalcanzable. Sin embargo no hay más que encender la televisión o abrir una red social para ver que todo el mundo parece feliz. No hay espacio para la tristeza.

La necesidad de la tristeza

La tristeza es otro sentimiento necesario en la vida. Y lógico en determinadas situaciones. Cuando alguien fallece es normal sentirse triste durante un tiempo. No obstante, si nos paramos a observar todo lo relativo a la muerte, veremos cómo está todo organizado para que la tristeza acabe cuanto antes. Los rituales son cada vez más rápidos, más asépticos. Los convenios marcan tres días sin trabajar por fallecimiento de familiar de primer orden. No hay espacio para dolerse.

Esto hace precisamente que haya un mayor sufrimiento. El sentir que uno no puede estar triste hace que las personas sientan su tristeza como algo patológico, cuando no lo es. Otra cosa es sentir una tristeza extrema, que impida vivir la vida. En esos casos hablaríamos de algo de orden más depresivo. Pero no se puede pretender no sentirse triste ante algunas situaciones. Cuando alguien está triste recibe constantemente mensajes de que tiene que ponerse manos a la obra y sentirse mejor. La mente no es tan sencilla. La tristeza no es algo que se pueda guardar en una caja para que no moleste.

Aquí dejo el enlace a un video, con tono de humor, que trata este tema.

Cuando la tristeza se convierte en algo patológico por tristeza extrema es recomendable consultarlo con un psicólogo. Nuestra consulta se encuentra en el centro de Bilbao, no dude en ponerse en contacto.

 

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La soledad

La soledad
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La soledad no tiene nada que ver con sentirse solo. Es importante distinguir estas dos ideas, porque en los tiempos que corren parece que el estar solo sea algo a evitar. De hecho, sería algo a potenciar.

Actualmente parece imposible estar solo. No hay más que viajar en un medio de transporte colectivo, o entrar a un bar, para ver cómo las personas evitan la soledad. Prácticamente la totalidad de aquellos que estén solos se encontrarán mirando su pantalla del teléfono móvil. La posibilidad de estar comunicándonos permanentemente alivia esta sensación de soledad que tanto nos abruma. Las redes sociales existen precisamente gracias a eso.

La necesidad de la soledad

Sin embargo, el ser humano necesita tener momentos de soledad. Cuando una persona siente que es importante para otros, se siente valioso y válido, no debería haber temor a estar solo. La necesidad de un otro al lado habla de una necesidad constante de confirmación de que se es importante para esa otra persona. Los seres humanos podemos separarnos y volvernos a encontrar. No es necesario estar permanentemente juntos. Esto es fácil verlo si pensamos en las parejas. Hay parejas que necesitan estar permanentemente juntos. De hecho esto es habitual en los comienzos de las relaciones. No obstante… a medida que una pareja se consolida debería haber más posibilidad de hacer cosas por separado. ¿Por qué? Porque aunque uno no esté con su pareja físicamente… se siente acompañado internamente.

Cuando esto se da, es decir, cuando se está tranquilo solo, se puede crear. Siempre se pone el ejemplo de Isaac Newton en este sentido. Estaba solo, descansando, debajo de un árbol, cuando al caer la manzana comenzó a reflexionar sobre este hecho, dando lugar a toda la idea de la gravedad.

Potenciar la soledad

Hoy en día intentamos evitar estar solos a toda costa. Lo evitamos en nosotros, y lo evitamos en los niños. En realidad habría que potenciar la posibilidad de estar solo, de aburrirse, porque de ahí surgen las mejores ideas, la posibilidad de crear, de pensar, de analizar, etc.

Cuando hay una extrema sensación de soledad quizá sea conveniente consultar con un psicólogo. De requerir más información sobre este tema no duden en ponerse en contacto con María Bilbao, psicoterapeuta y psicólogo en el centro de Bilbao. Pueden hacerlo a través de cualquiera de los datos de contacto.

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La infancia y la imaginación

La infancia y la imaginación
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La infancia y la imaginación. Durante la infancia los niños se caracterizan por tener una gran imaginación. A veces los adultos nos reímos con sus ocurrencias. Niños y niñas deben ir, poco a poco, construyendo una imagen del mundo externo. A la vez se va construyendo su mundo interno, tanto o más importante que el exterior, ya que será el que les acompañe en todos los devenires de la vida.

Imaginación y aprendizaje

La imaginación es, según la RAE, la «facultad del alma que representa las imágenes de las cosas reales o ideales»; así como la «facilidad para formar nuevas ideas, nuevos proyectos,etc». Realmente ámbas acepciones, que parecen diferentes, están muy relacionadas. Gracias a que los niños y niñas van pudiendo imaginar y poner imágenes internas a las cuestiones del exterior… también serán capaces en el futuro de tener imaginación en el sentido de la segunda acepción.

De hecho la capacidad de simbolizar es lo que permite acceder, posteriormente, al lenguaje. Simbolizar consiste en que algo represente a otra cosa (como por ejemplo esos juguetes que los niños y niñas piden para ir a dormir, que simbolizarían un poquito la presencia de sus papás),  El lenguaje no deja de ser eso mismo, palabras que simbolizan cosas o conceptos.

Potenciar la imaginación es muy importante, por tanto. Tal y como nos muestran en esta noticia, para hacerlo puede ser convenientes ciertos comportamientos.

Un palo es un palo… o no

En primer lugar… permitir que niños y niñas se aburran. Tan sólo desde el aburrimiento serán capaces de inventar, de crear. Otra recomendación sería el leer cuentos con ellos, o inventar cuentos con ellos. Por supuesto animarles a dibujar, a pintar, etc. También se hace necesario, sobre todo en los últimos tiempos, que los juguetes que tengan sean sencillos. Todos tenemos la experiencia de que un palo en la mano de un niño puede ser un barco, un avion, una espada, una cuchara, etc. Si les regalamos juguetes especialmente detallados, tal y como hoy en día los venden en muchas ocasiones… un palo será tan sólo un palo.

Acompañando a niños y niñas en estas capacidades estaremos haciendo que sean más capaces de enfrentarse al mundo externo. Tendrán la experiencia de poder crear nuevas alternativas, de abstraerse para poder pensar.

Fuente: psicopedia.org

 

 

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Los límites

Los límites
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Los límites son muy necesarios. Esto es importante en todas las etapas de la vida. Sin embargo, durante la infancia, son especialmente necesarios.

La importancia de los limites

Los límites sirven para estructurar nuestra mente. Cuando un bebé nace no tiene ninguna concepción acerca del mundo. Ni siquiera sobre sí mismo. Gracias a los cuidados corporales y afectivos proporcionados por sus figuras de referencia, va conociendo su cuerpo y su entorno. Lo primero que un bebé va a aprender a reconocer es el límite entre sí mismo y el entorno. Muy al principio, en los primeros meses de vida, ni siquiera es capaz de diferenciarse de la persona que le cuida y le alimenta. Solo poco a poco se va estableciendo un límite interno, psíquico, que le permite diferenciarse.

Más adelante llegarán otros límites. Otro importante por el que deben pasar niños y niñas es el que va marcando dónde y cuándo se puede (y no se puede)  hacer pis y caca. Surge más o menos a la par los primeros «no»s de los niños. Estos descubren que no todo vale, que los mayores les dicen que hay cosas que «no pueden hacer». Y entonces descubren que por tanto, ellos también pueden decir que no.

Vemos como los límites se construyen en relación con el mundo externo. Sobre todo, en los primeros momentos, con los padres y madres o figuras de referencia. Si no hay límites, si no hay diferencias, los niños quedan a merced de todos los impulsos. Aparece entonces la confusión y el dolor mental. Vemos como por tanto los límites no son solamente las normas de cada familia o las normas sociales. Van mucho más allá. A través de los límites la mente también se ordena, y por tanto… se tranquiliza.

A veces resulta difícil acompañar a los hijos en este proceso. Cuando esto sucede pueden aparecer algunas dificultades en los niños y niñas, que sería conveniente consultar. De requerir más información no duden en ponerse en contacto a través del formulario  de contacto María Bilbao – Psicólogo en Bilbao de la web, o por teléfono. Tenemos la consulta de psicólogo en Bilbao.

 

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